כיצד לרדת במשקל

איך להיפטר צלוליטיס על הרגליים?

גוף יפה מטופח הוא לא רק גוף מתוח, אלא גם עור חלק, בריא, כולל על הרגליים והישבן. רוב הנשים המבוגרות יותר מכירות את ההופעה של אזורים בעייתיים בצורה של שחפת, אשר מקלקלת את המראה ונראית לא אסתטית.

צלוליט עשוי להתרחש גם אצל נשים צעירות, להיות הפעמון הראשון כתוצאה של אורח חיים בריא או פסיבי. תהליכים כאלה להוביל ספק עצמי, במיוחד בעונת החוף, כאשר יש הזדמנות ללבוש בגד ים. לכן, הגיע הזמן לחשוב על שיטות יעילות של הגאולה ומניעת מה שנקרא "קליפת תפוז", אשר יידונו מאוחר יותר.

מהו צלוליטיס ומדוע הוא מתרחש?

המראה של בליטות המכסות את הגוף כתוצאה של הפרעות במחזור הדם נקרא צלוליטיס. במצב הרגיל, תאי השומן תת עוריים מסונתזים באופן מתמיד, פיצול והשמדה של שומנים. עם הכישלון של תהליך מטבולי זה בתוך הגוף, יותר שומן מתחיל להצטבר, כלי לסחוט, זרימת ורידי זורמת בצורה גרועה. יש בליטות פתולוגיות שיוצרות הקלה לא אחידה על הירכיים, השוקיים, הבטן, הישבן.

הבעיה מוזרה לגוף הנשי עצמו, שכן תפקיד חשוב מתרחש כאן על ידי הורמונים הנקראים אסטרוגנים. התפרצות הורמונלית מובילה לחסימה של כלי דם מתחת לעור, מיקרו-סירקולציה מופרעת, חמצן ורכיבים שימושיים אינם חודרים לתאים בכמות הנדרשת, רעלים ושומנים מצטברים.

צלוליט מציין את הגורמים השליליים הבאים כי צריך לבטל את ההצלחה של הליכים נוספים:

  • הסיבה העיקרית באה מבפנים. אכילת יתר, התעללות של מוצרים מזיקים, שומנים רוויים, מוביל סתימת הגוף עם חומרים רעילים. תזונה לא נכונה או תוכנית דיאטה לא הולמת יכולה לגרום למשקל עודף, אשר יכלול היווצרות של שחפת על הרגליים.
  • חוסר ניידות, פעילות גופנית ירודה, ישיבה ממושכת מול המחשב, מצב לא נוח, עקבים גבוהים, סחיטת בגדים מאטים את זרימת הדם הפנימית. יש הפרעות מורכבות, השרירים להיות רפוי, לאבד את הטון.
  • מצבי לחץ מתמיד בעבודה, בבית הספר, בתקשורת, יש השפעה שלילית על מערכת העצבים, אשר במוקדם או במאוחר ישפיע על הזדקנות מוקדמת של העור ואת הידרדרות המראה.
  • סוגים מסוימים של מחלות הקשורות להפרעות הורמונליות, דרכי העיכול, מערכת השרירים והשלמת הכבד.
  • הרגלים מזיקים, כלומר טבק, אלכוהול, קפה, לתרום תרומה שלילית למצב של הגוף.

גישה משולבת למאבק נגד היווצרות שחפת

על מנת לבחור בהצלחה תוכנית להיפטר מרקם עור מכוער, אתה צריך להחליט איך התחלת את המחלה. כמות הזמן והמאמץ שיש ליישם כדי לפתור את הבעיה תלויה בכך. לקבוע את שלב הפיתוח של "קליפת תפוז" על הרגליים. אם במהלך בדיקה חזותית קרום אינם גלויים, אבל גלויים רק כאשר העור הוא סחוט, אז אתה יכול להיות עזר על ידי משחק ספורט עיסויים בעיות באזורים.

אם הגבעות באים לידי ביטוי ברור, את המורכב של נהלים צריך לכלול דיאטה, ניקוי הגוף, עיסוי משופרת קבוע.

עם הופעת בצקת ועלייה נוספת tuberosity, אתה צריך לחשוב ברצינות על מצב הגוף שלך. במקרה זה, המחלה היא בשלב האחרון, תצטרך ליישם הרבה מאמץ ואנרגיה, כמו גם להתייעץ עם הרופא שלך.

בכל מקרה, יש צורך להילחם עם צלוליטיס באופן מורכב ו רגיל: לבדוק את הדיאטה, להעביר יותר, לבצע סוגים שונים של עיסוי, גלישת וקרצוף, לקרוא על זה.

תרגיל - המפתח להצלחה

ספורט יכול להפחית באופן משמעותי לא רצויות "קליפת תפוז" על הרגליים, אם מתבצעת באופן קבוע, בהדרגה להגדיל את העומס. מומלץ לעשות התעמלות יומי, עם חוסר זמן - לפחות 3 פעמים בשבוע. התוצאה לא תשמור לך לחכות אם יש לך סבלנות ולא עוצרים באמצע הדרך לניצחון. המערך האנטי-צלוליטי הבא נועד לפתור את הבעיה:

  • קפיצה גבוהה. ביצועים: יש צורך לבצע 30-40 קופץ על 3 גישות. החלפה עם התרגיל הזה על שתי הרגליים בנפרד. אתה יכול להגדיל את היעילות אם אתה משתמש חבל קפיצה.
  • Squat לבצע כדלקמן: רגליים הכתפיים רוחב בנפרד, לוודא כי הרגליים והברכיים מקבילים זה לזה. צריך לעשות 20 פעמים עבור 3 סטים. למטה אנחנו יורדים על הנשימה, אנחנו עולים על הנשיפה. אנחנו עושים סקוואט לאט, הגב צריך להיות ישר. אם אתה עושה את התרגיל עם משקולות, אתה יכול להשיג תוצאות מהר יותר.
  • טפיחות רגליים. שמנו את הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, לשמור על הגב שלך ישר, זרועות לאורך הגוף. לאחר מכן, לדחוף את רגל שמאל קדימה, לכופף בזווית ישרה, ימינה. הברך לא צריכה להאריך מעבר לאצבעות הרגליים. אתה צריך להישאר במצב זה במשך חצי דקה ולחזור לאט אל המיקום המקורי. אנו מבצעים 3 גישות 30-35 פעמים. השימוש משקולת מתאים גם כאן.
  • רגלי מאהי עומדות על ארבע. הראש נראה ישר, לראות את הגב. הרם את רגל ימין גבוה ככל האפשר, או לעשות את זה תנועה מעגלית. ואז אנחנו משנים את הרגל. יש צורך לבצע 3 סטים של 30 פעמים עם שתי הרגליים.
  • תרגיל "אופניים". בוצע תוך 3-5 דקות. נשכבנו על הגב, אנחנו מחזיקים את הידיים שלנו ישר לאורך הגוף. הרם את הרגליים למעלה ולבצע פעולות המדמות רכיבה על אופניים.

אל תשכח לחמם את השרירים שלך עם מתיחה לפני התרגיל, כדי למנוע פציעות. כאשר השרירים מתרגלים לתרגילים, ניתן להגדיל את העומס ולכלול סוגים חדשים של אימון בתוכנית. אפשרות מצוינת צלוליטיס יהיה ריצה, הליכה, אשר, יתר על כן, יביא הדמות שלך בחזרה למסלולם.
//www.youtube.com/watch?v=Jdz6icadFPg

ארגון תזונה נכונה

דיאטות קפדניות וצום לא מומלץ. הגוף שלך צריך לקבל את הכמות הדרושה של חומרים מזינים וויטמינים. העיקר הוא לבחור ערכת תזונתיים כי בהדרגה מפחית את התוכן הקלורי של המזון הנצרך ולהסיר רעלים על מנת לנרמל את תהליכים מטבוליים. אנו שוללים לחלוטין מזונות מטוגנים, מזונות שומניים ומתובלים, שומנים טרנס, סוכר וממתקים, כמו גם מאפים האהובים על הדיאטה. בתמורה, פירות, ירקות, עשבי תיבול טריים, דגנים, שעועית, עולש, עלה בר, ג'ינג'ר צריך לבוא.

בשר ודגים מנות רצוי לעשות בדוד כפול. אתה צריך לשתות מיצים טריים, חמוץ - מוצרי חלב להיות בטוח לנקות, מים לא מוגזים בכמויות גדולות. אכילת מזון היא לעתים קרובות הכרחי, אבל במנות קטנות, עבור האצה פעילה של חילוף החומרים.

היתרונות של רחצה באמבט צמחים אפילו העור

אמבט חם מלא ריח מרתק של עשבי תיבול, או שמן אתרי ריחני הוא לא רק נעים, אלא גם שימושי נגד קליפות תפוז אזורים בעיה. העור תחת השפעת הטמפרטורה הוא מאודה, microelements שימושי וויטמינים לחדור לתוכו טוב יותר. כתוספת אמבטיה, אתה יכול לקחת decoctions מרפא של עשבי תיבול קמומיל, מרווה, לינדן, מחטים אורן. שמנים אתריים נגד צלוליטיס עדיף לבחור הדר. גם אתה צריך מלח ים, חימר, קפה, מותק. ההחלפה של ההרכב הטיפולי משתקפת היטב באיכות העור, היא מחזירה את הגמישות והאחידות של הכיסוי. מומלץ לעשות אמבטיה פיטו 2-3 פעמים בשבוע, אתה יכול להישאר בו לא יותר מ 20 דקות.

טיפים לשפשוף

מקרצפים שונים, שנרכשו בבית המרקחת או על פי מתכונים פופולריים, יכולים להיפטר מתאי העור המתים, להסיר רעלים מזיקים. לאחר ההליך, העור יהפוך חלק וקטיפתי. פילינג רגיל, 2-3 פעמים בשבוע, מחליק תצורות צלוליטיס, כמו העור מתחמם, רכיבים ריפוי לחדור אותו.

קרצוף טוב עשוי מלח ים מעורבב עם שמנת חמוצה, חמאה, דבש. אתה יכול גם להשתמש פולי קפה טחון, בשילוב עם דבש, שמן זית, קרם קוסמטי. אפשרות נוספת היא לערבב שמן זרעי ענבים, קפה טחון ופפריקה.

לפני החלת הגוף יש לנקות ביסודיות עם מטלית, ולאחר מכן לבצע קילוף עם תנועות עיסוי קל, לשטוף עם מים חמים.

השפעת עיסוי על אזורים בעייתיים

טכניקת עיסוי תהיה השפעה יעילה ביותר אם אתה רוצה להיפטר צלוליטיס, ללא קשר לשלב הפיתוח שלה. עיסוי ניקוז לימפתי מנרמל את התזונה של תאי העור, משפר את הגמישות ואת תהליכים מטבוליים, משפר את גוון העור ומאיץ את התמוטטות השומנים. כדי לבצע את התהליך הוא בכלל לא קשה בעזרת טכניקה של stroking, לישה, שחיקה ו patting.

תנועות מבלבלות ועגולות יש לבצע מלמטה למעלה, כלומר, מן הברכיים עד הישבן, הימנעות הצד הפנימי של הירך. אין לסחוט את העור ולעשות תנועות חדות, כדי לא לפגוע בכלי הדם.

כדי לשפר את היתרונות של שמן עיסוי מוחל, קרם מזין. מושלם להתמודד עם עיסוי צלוליטיס עם דבש. כדי לעשות זאת, לערבב כמה כפות של דבש עם ערער, ​​שמן זית. החל את הרכב על הידיים שלך ולחץ בחוזקה על הרגליים, ואז בחדות לקרוע. ההליך נעשה 15 דקות, ואז אתה צריך לקחת מקלחת חמה.

כיצד להסיר צלוליטיס עם הגוף עוטפת

גלישת, הכוללת מרכיבים מיוחדים, היא שיטה מצוינת לחימום האזורים שנפגעו הצלוליטיס. נהלים אלה לא קשה לעשות באופן אישי בבית כדי לשחזר זרימת דם טובה באפיתל. לעטיפות תזדקק לעטיפת מזון. כמו הרכב להחיל, ניתן להחיל את הקומפוזיציות הבאות:

  • קמח קפה + שמן זית מוחל בשכבה עבה על הרגליים. טוב מחמם, מגרה microcirculation, עושה סימני מתיחה פחות מורגש.
  • לבן, חימר כחול + מים באופן מושלם סופג חומרים מזיקים, מבטלת הצטברות שומן.
  • שוקולד מריר מאפשר לחסל את החספוס בזמן קצר, שכן הוא מכיל קפאין.
  • Kapsikam + שמנת התינוק מבצע פעולה ההתחממות, שבירת מקומות עומדים.

כמו כן, בתערובת מוכנה כדאי להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי של ברגמוט, ערער, ​​רוזמרין, תפוז או שומר. לאחר החלת הרכיבים בשכבה עבה, הרגליים עטופות בסרט נצמד, מחוממות על גבי מגבת. עבור החשיפה, ההליך מבוצע במשך 30 דקות, ולאחר מכן שטוף עם מים חמים.

צפה בסרטון: איך להיפטר מצלוליט? 6 דרכים טבעיות ובריאות. מאי מור (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...