בריאות האישה

צחוק הוא התרופה הטובה ביותר.

מרגיש מדוכא? רק לחייך - ואת מצב הרוח רע יעזוב, כפי שלא קרה! אל תהסס לצחוק - ואתה תהיה מופתע איך החיים שלך ואת הבריאות שלך ישתנה? טוב צחוק טוב הוא שימושי לא רק בגלל זה מרומם. אנשים שאוהבים לצחוק, לחלות פחות, מקבלים גירוי פחות ולא יודעים מה זה דיכאון.
    צחוק קל
    
צחוק הוא אחד התרגילים הטובים ביותר עבור אנשים עם אסטמה וברונכיטיס. במהלך הצחוק, פעילות הריאות מופעלת ובכך מגבירה את זרימת החמצן לזרם הדם, דבר המאפשר לנקות את הקיפאון של כיח. חלק מהרופאים משווים את ההשפעה של צחוק עם פיזיותרפיה בחזה, אשר מסיר כיח מהמערכת הנשימה, אבל צחוק משפיע על דרכי הנשימה אפילו טוב יותר.
    צחוק אומר
    
צחוק משחרר אנדורפינים - הורמונים של אושר, אשר מסייעים להיפטר גירוי ועצב. גם אם אתה רק לדמיין איך לאחרונה צחק, מצב הרוח ישתפר. מחקרים של פסיכולוגים בריטים הראו כי לאחר צפייה בסרט מצחיק, רמת הגירוי של אדם פוחתת מספר פעמים. יתר על כן, מצב הרוח של הנושאים עלה מן המחשבה שהם יצחקו בקרוב - יומיים לפני הצפייה המיועדת של הקומדיה, הם כועסים פעמיים פחות מהרגיל.
    צחוק משפר את עורו
    
אם אתה צוחק לעתים קרובות, אתה יכול לשכוח יקר רפואי קוסמטי נהלים כדי לשפר את העור, כי הצחוק גוונים את השרירים של הפנים ומשפר את זרימת הדם, ובכך ליצור זוהר טבעי.
    קשרי גומלין
    
היכולת לצחוק יחד חשובה ביותר להקמת יחסים טובים וטובים. תקשורת של אנשים ואת הרעיון הכללי שלהם על מה יכול להיות מצחיק מאפשר להם להיות יותר פתוח אחד עם השני. אם אתה צוחק, אתה לא מפחד להיראות מגוחך. אז, אמון.
    צחוק משפר את האיום
    
צחוק מסייע להילחם בזיהומים. לאחר דקה של צחוק כנה, הגוף זורק לתוך דרכי הנשימה כמות גדולה של נוגדנים המגינים מפני חיידקים ווירוסים. צחוק גם מגביר את ייצור תאי הדם הלבנים הנלחמים במחלות שונות, כולל סרטן.
    צחוק לבבי
    
הודות לצחוק, כלי הדם מתרחבים והדם זורם טוב יותר. עשר דקות של צחוק יכול להפחית באופן משמעותי את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון של כולסטרול. צחוק אפילו עוזר לאלה שחוו התקף לב - הרופאים מאמינים שמצב רוח טוב מקטין את הסיכוי להתקפה נוספת.
    צחוק מסיר כאב
    
ההורמונים של אנדורפינים אושר, אשר מיוצרים כאשר אדם צוחק, הם משככי כאבים טבעיים. בנוסף, כאשר אתה צוחק, אתה מוסחת מן הרגשה רעה ולפחות במשך כמה דקות לשכוח את הכאב. הרופאים כבר מזמן לב כי חולים חיוביים למצוא את הכוח לצחוק, לסבול את הכאב הרבה יותר קל עבור מי עצוב.
    צחוקים מנצחים
    
מדענים בריטים חקרו את השפעת הצחוק על בריאות האדם. הוקמו שתי קבוצות של מתנדבים. קבוצה אחת הוצגה הקלטות של קונצרטים הומוריסטיים במשך שעה, ואילו הקבוצה השנייה התבקשה לשבת בשקט. לאחר מכן, המשתתפים במחקר עברו בדיקת דם. והתברר כי אלה שצפו בקונצרט היו ברמה נמוכה יותר של הורמוני לחץ מאשר בקבוצה השנייה. העובדה היא שכאשר אנו צוחקים, עומס פיזי על כל חלקי הגוף עולה. אז, צחוק עוזר לנו להיפטר מתח פיזי ורגשי. מדענים אומרים כי דקה של צחוק כנה שווה להרפיה עמוקה של 45 דקות.
    לוגר עוזר לעזור
    
למעשה, הצחוק הוא סוג של תרגיל אירובי, כי בזמן צוחקים, אתה נושם יותר חמצן, אשר מגרה את הלב ואת זרימת הדם. זה נחשב אפילו אירובי "פנימי", כמו במהלך הצחוק כל האיברים הפנימיים הם עיסו, אשר מאפשר להם לעבוד ביעילות רבה יותר. צחוק הוא גם טוב לחיזוק השרירים של הבטן, הגב והרגליים. דקה אחת של צחוק שווה לתרגול של עשר דקות על סימולטור חתירה או רבע שעה רכיבה על אופניים. ואם אתה צוחק מעומק הלב למשך שעה אחת, תוכל לשרוף עד 500 קלוריות, אתה יכול לשרוף כמה, לרוץ במהירות במשך שעה.
קחו את הצחוק ברצינות
קבע מטרה רצינית מאוד - לצחוק כל יום. שקול צחוק כמו ויטמין זה חייב להילקח באופן קבוע. אין לך זמן להתלוצץ, כי הזמן לא מספיק? הנה מה שאתה יכול להציע:
א) ערב על הספה צופה בקומדיות;
ב) ארוחת ערב נחמדה עם חברים;
ג) ללכת לקולנוע או לפארק שעשועים עם ילדים (אפילו סוג אחד של ילדים שמחים יגרום לך לצחוק בהנאה);
ד) מדבר בטלפון "על שום דבר" עם חברה עליזה;
ה) לפחות פעם בשבועיים, פשיטות לתוך החנויות בחיפוש אחר ספרים מצחיקים חדשים, מגזינים וקלטות וידאו, כדי ליהנות.

צפה בסרטון: יוגה צחוק שיראל (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...