בריאות האישה

כושר על החזה - כיצד לשנות את צורת השד

צורת החזה הנשי היא מושג יחסי. במדינות שונות, האידיאל עשוי להיות שונה. בית הספר האיטלקי של הציור העניק קנון לחזה גדול, והמסורת המזרחית מעלה חזה קטן. הטעם של גברים ביחס לחלק זה של הגוף הנשי הם גם שונים: מישהו אוהב את הסטנדרטים "פלייבוי", ומישהו שמח עם גודל קטן. העיקר - החזה צריך להיות אלסטי ויפה!

הצורה והגודל של השד הם אינדיבידואליים באופן בלעדי, בהתאם לתורשה, מאפייני ההתפתחות, הגיל. אין טעם לחפש שרירים או שרירים בחזה הנשי - הוא ברזל, מוקף היטב ברקמות החיבוריות והשומניות. הגובה והגמישות של החזה תלויים לחלוטין במצב של העור התומך בבלוטות, כמו גם על הטונוס השרירי של חגורת הכתף. העור על החזה הוא פעמיים דק יותר מאשר העור של הפנים, ולכן, זה צריך להיות מטופל בזהירות מיוחדת. במשך הזמן, את מעטפת דק של העור בהכרח stretches (ללא קשר אם אתה מזין את התינוק או לא). התהליך הוא בלתי נמנע, אבל זה יכול להיות האטה עיכוב ככל האפשר בעזרת טיפול נאות. הכלי הטוב ביותר לטיפול יומיומי הוא מים קרים. זה משפר את זרימת הדם, גוונים, עושה את העור של השד גמיש וגמיש ... התחל בטמפרטורת החדר, בהדרגה הפחתת "תואר".

אפילו יעיל יותר הוא עיסוי עם מקלחת מברשת מיוחדת או ידנית. התחל את העיסוי מהחלק התחתון של השד, ואז מן הפטמה כלפי מעלה והלאה עד הצוואר והסנטר. סביב תנועות עיסוי השדיים לעשות בכיוון השעון. אל תשכחו לעסות את המשטח הפנימי של האמה והעור על צדי החזה. ניגוב עם קרח, דחיסות מגניב ממים מלוחים, תה חזק או עירוי של קליפת עץ אלון, מנטה, קמומיל ו פריחת סיד, נלקח במידות שוות (כדי להחדיר במשך כ 5 שעות), מיץ עיסת של כל מיני סוגים של פירות ירקות. לאחר נהלי מים - לחות והזנה של העור של החזה עם שמנת או שמן, ולבסוף - טוניק עבור גמישות העור. התנועה, אשר משוחקים קרמים צריך להיות קל, מכוונת במעגל כלפי מעלה, כדי לא למתוח את העור. רק אל תשימו כל קומפוזיציות קוסמטיים על אזור הפטמה ועטרה.

כושר על החזה

תרגיל על מחוג הכתף לא ישנה את צורת החזה, אבל יכול להרים אותו על ידי חיזוק והגדלת השרירים. שחיה נחשבת ספורט אידיאלי לחזה - מצד אחד, זה עיסוי מים עדין, לעומת זאת, את העומס על קבוצות שרירים המתאימים. יש גם התעמלות אקספרס עבור כל יום (זה לוקח רק 2-3 דקות):
1. תעמוד עם הידיים שלך מולך, מצטרף לכפות הידיים. חזק, מרגיש את המתח של השרירים, לחץ עם יד שמאל בצד ימין ולהיפך (20 פעמים).
2. הרם את הידיים מעל הראש שלך לעשות את אותו תרגיל.
3. תעמוד עם הידיים במנעול בחלק האחורי של הראש. לאט, אבל עם המתח, להביא את המרפקים לפניך ולמשוך לאחור (25 פעמים).
4. לעמוד מול קיר במרחק של צעד, לחץ את כפות הידיים על הקיר ודחוף אותו חזק (25 פעמים).
5. עומד, פורש את זרועותיך. בצע תנועות מעגליות עם הידיים קדימה ואחורה (20 פעמים בכל כיוון).

"תוך כדי פעילות גופנית, שימו לב לתחתונים, במיוחד לגבי בעלי צורות מפוארות, בלוטות החלב מתחברות לשרירי החזה ונתמכות על ידי רצועות אלסטיות דקות מאוד", אומרת גלינה פטרובנה קורז'נקובה, Ph.D. "למען החיים", הפועל במסגרת תוכנית אבון "ביחד נגד סרטן השד" - רצועות אלו מאבדות את גמישותן מעומס יתר במהלך הספורט, והשדיים יכולים ליפול.כדי לשחרר את העומס על הרצועות ולהגן על השדיים t שייק, מקפיד להצטייד חזייה נוחה. "
כדי לאחד את ההשפעה של פעילות גופנית אפשר לאכול 1-2 ביצי עוף בלי חלמון. חלבון ביצה עוף טהור מקדם את הצמיחה של השרירים היקפיים ואינו מכיל שומן.

חזה דיאטה

תזונה נכונה בכלל עוזר לשמור על השדיים יפה ובריאה. כלול במזונות הטעימים והבריאים מדי יום עם תכולה גבוהה של ויטמינים A, E ו- C - גזר, משמשים ומעדנים "אדומים" אחרים, תרד ופרי הדר - הם מועילים מאוד לעור השד. כרוב הוא גם מחסן של ויטמינים, אך למרבה הצער זה לא משפיע על גודל השד. בננות ומשמשים מיובשים עשירים באלאסטר ואשלגן מוזמנים תמיד. נסו לאכול לחם רק סובין, דייסה - מכל דגנים על מים. אל תשכח את הצורך להפחית את צריכת המזון שמנוני מלוח מזון מלוח שומרת על מים בגוף, מה שגורם מתיחה של רקמת החיבור; ושומן - לא צריך שום הערות. זה לא רע לקנות שמרים בירה של בית המרקחת - יש להם הרבה תיאמין, אשר יספק את האלסטיות הרצוי על העור השד. כמו כן חשוב להשתמש במוצרים המכילים נוגדי חמצון - חומרים המונעים היווצרות של תאים סרטניים. בנוסף פירות וירקות, נוגדי חמצון כלולים תה ירוק, יין אדום, אגוזים הברזילאי. יין אדום, למשל, מכיל רסורטול נוגד חמצון פוטנציאלי, אשר בניסויים במעבדה הוכיח להיות מעכב ("מעכב") בצמיחה של תאים סרטניים בשד. אבל התעללות באלכוהול לא שווה את זה, כמו גם עישון - זה לא רק להגדיל את הסיכון לסרטן השד, אבל תהיה גם השפעה רעה על העור.
גורם חשוב בשמירה על בריאות השד הוא שינה. נשים אשר לא מקבל מספיק לישון נוטים יותר לסבול מעייפות כרונית והם רגישים יותר למחלות מסוכנות. זמן השינה הוא רעיון טוב לקיים יחסי מין. מדענים גילו כי יחסי מין טובים לבריאות השד, גם ללא קשר להימצאות או היעדר אורגזמה, שכן יש לה השפעה מועילה על ההורמונים של אישה.
וזכור: על השד הנשי היפה של גבר - בשתי הידיים.
לקבלת מידע נוסף על דיאטה ופעילות גופנית עבור חזה יפה ובריא, כמו גם שיטות לאבחון מצב בלוטות החלב, אתה יכול לגלות על ידי קורא את כל חינם רוסי המוקד "ביחד לחיים" 8-800-200-70-07 או, עבור תושבי מוסקבה, 783 -7007, כמו גם באתר www.avon-protivraka.ru

צפה בסרטון: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (אוֹקְטוֹבֶּר 2019).

Загрузка...