בריאות האישה

8 מוצרים אשר לא תוכל לשחזר

האם אתה עדיין חושב שאתה יכול לרדת במשקל רק על ידי מתיש את עצמך עם דיאטות כל הזמן רעב? תשכח מזה! אתה יכול לרדת במשקל, מרגיש תחושות נוחות למדי ולא להכחיש את עצמך חתיכת ... ובכן, אם לא לחם, אז איזה מוצר אחר. אתה רק צריך לדעת בדיוק מה מאכלים ומנות לא מוסיפים קילוגרם לך. אין צורך לאכול פטרוזיליה אחת - בעולם יש עוד דל קלוריות, ובכל זאת, שימושי וטעים דברים.

מרקים

מרק הוא צלחת נוזלית כי הוא פחות קלורי מאשר, למשל, השני, אבל מכיל מספיק חומרים מזינים. במילים אחרות, את המרק אתה יכול לאכול, אבל הוא לא יוסיף משקל לך. בנוסף, המרק מסדיר באופן מושלם את העיכול, ובחורף גם מתחמם.

שני תנאים. ראשית, המרק צריך להיות מבושל עם ירקות, לא חזיר או עוף. אתה יכול (וגם צריך!) השתמש legumes - שעועית, אפונה. שנית, אל תשכח את תחושת הפרופורציה. סיר מרק לארוחת צהריים הוא אולי חזה, אם כי אתה יכול בקלות להרשות לעצמך שתי צלחות (ללא לחם!).

כרוב כבוש

זה כל כך טעים - צלחת של כרוב כבוש עם גזר בצל ירוק, זרועים טיפה של שמן צמחי! בסלט זה אין כמעט שומן, ואם אתה מסוגל לעשות בלי שמן בכלל, זה יקטין את התוכן הקלוריות של סלט 2.5 פעמים. כזה מאכל ניתן לאכול כמעט ללא הגבלות!

מצד שני, אתה לא יכול לאכול הרבה כרוב, - תקבל במהירות לקבל מספיק, כי זה ירק עשיר בסיבים.
כרוב כבוש הוא מאוד שימושי. הוא מכיל מנה טעינה של ויטמין C, כמות גדולה של ויטמינים K ו- B קבוצה, מינרלים הדרושים לגוף. כרוב מחזק את הגוף ומשחרר, יש תכונות חיידקיות ו antiviral. אם כל יום אתה אוכל צלחת של כרוב כבוש, אז אתה לא מפחד שפעת!

מיץ גזר

כולם יודעים כי גזר עשירים בטא קרוטן מועיל מאוד. זה חומר זה מסייע לגוף ליצור תאים להרוס חיידקים פתוגניים. תרכובות נוכח גזר, בהצלחה להילחם בסרטן.

גזר - צלחת קלוריות נמוכה מאוד. שימושי במיוחד בצורת גלם, למשל, כוס מיץ גזר סחוט טרי ייתן לך את כל החומרים הדרושים. רק לא לשכוח להוסיף כמה טיפות של שמן צמחי במיץ, כך הגזרים מתעכלים לחלוטין. אפשרות נוספת - גזר מגורד וחמאה.

אם אתה רוצה לאכול משהו במהלך היום, והזמן לארוחת הצהריים או הערב עדיין לא בא, לגרוס גזר.

הרעב ילך, ואתה תהיה בשלווה להחזיק מעמד עד הארוחה הבאה.

יוגורט

זהו מוצר מעולה, מתאים כמו חטיף קל בין הארוחות העיקריות. העיקר לקנות יוגורט דל קלוריות, עד 1.5% שומן, עם אחוז קטן של סוכר. נסו להימנע יוגורט פירות - הם גבוהים מאוד קלוריות!

מה הם היתרונות של יוגורט? קודם כל, התוכן של מיקרואורגניזמים שימושי עבור העבודה של המעי.
צריכה קבועה של יוגורט מגרה את חילוף החומרים, משפר את העיכול, ומעניקה עמידות בפני הצטננות ומחלות ויראליות.

מנה יומית של יוגורט - לא יותר מ 200 גרם (כוס אחת).

צנון

אבל לא כל צנון, אבל רק שחור. אין צורך לקמט את האף - כן, צנון שחור הוא לא ריח וטעם נעים ביותר, אבל כל זה יכול להיות קבוע על ידי מלוח מעט פרוס ומפזרים אותם עם שמן צמחי.

לאחר אכלו צלחת של סלט כזה, אתה תרגיש מלא, כי יש הרבה סיבים צנון. אבל קילוגרמים מיותרים לא תקבל, מובטחת!

צנון הוא מאוד שימושי בכך שהוא מסיר כולסטרול עודף מהגוף ומייעל את המעיים. זה בדיוק מה שאתה צריך עבור אלה שרוצים לרדת במשקל!

פרי הדר

הקלוריות הכי נמוכות - קלוריות, ואחריו תפוזים ואשכוליות. אתה יכול לאכול את כל מה שאתה רוצה אם אתה לא אלרגי. אבל עדיין, באמצעות קילוגרם של הדר ליום הוא לא האפשרות הטובה ביותר, שיעור אופטימלי הוא שניים או שלושה פירות.

בשל התוכן הגבוה של ויטמין C, כמו גם ויטמינים E, A, אבץ, סלניום וחומרים אחרים, פירות הדר לתרום התחדשות של הגוף. הם שימושיים למניעת מחלות, וכן כדי להאיץ את תהליך הריפוי. באשר אשכולית, זה בדרך כלל פרי נפלא, שריפת שומנים ביעילות.

פירות יבשים ואגוזים

האם אתה אוהב ממתקים? אתה לא יכול לשמור מן השוקולד או עוגה? נסו לאכול קומץ פירות יבשים במקום - ההנאה כמעט זהה, ואת היתרונות הם גדולים יותר! אפשרות נוספת - 100 גרם של אגוזים כמו חטיף. כל מתאים - אגוזי מלך, אגוזי לוז, עץ, בוטנים ... באגוזים הוא חומצה פולית שימושי יוד. פירות יבשים מכילים ויטמינים רבים, הם להגדיל את הריכוז ולהגדיל את היעילות, לשפר את העיכול, ולמנוע את התפתחותם של תאים סרטניים.

פירות יבשים הם טעימים כמו מתוק כמו שוקולד וממתקים, אבל לא כדוגמה שימושי יותר, חוץ מזה הם לא מוסיפים משקל.

אבל לא להיסחף! שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, תאנים ופירות יבשים אחרים מומלץ לאכול לא יותר מ 50 גרם ליום.

תה

משמש כוס קפה חזק בבוקר? אם אתה מצליח להראות את נפלאות הרצון להחליף קפה עם תה, תבטיח הפסד מהיר של קילוגרמים מיותרים. העובדה היא שקפה עם חלב או שמנת הוא מנה מטורפת של קלוריות. אבל הדבר החשוב ביותר הוא כי כמות גדולה של קפאין גורם לגוף לצבור שומן עודף.

כדי לגוון משקאות, תה רגיל חלופי עם פירות, צמחים ירוקים.

אגב, תה ירוק עוזר לרדת במשקל יותר מאחרים.

והכי חשוב - לזכור: והכי חשוב, תחושה של פרופורציה בכל דבר.
גם אם אתה רוצה בשר או דגים, אתה לא יכול להכחיש את עצמך מוצרים אלה, אתה רק צריך לבחור את הזנים הנכונים (דל שומן, למשל, פילה עוף) וחלקים (שתיים או שלוש חתיכות קטנות - די).

אגב, גם את הדיאטה המוצלחת ביותר לא יעזור אם העבודה שלך כרוך בישיבה אורח חיים, ואת החופשה האהובה עליך - על הספה או על המחשב. ריקוד, לטייל, לטפס במדרגות ללא מעלית, ולאחר מכן להחזיר במהירות את הדמות רזה!

מחבר
אולגה Moiseeva עבור מגזין נשים

צפה בסרטון: שחזור ה-BIOS במחשבים של HP באמצעות שילוב מקשים (נוֹבֶמבֶּר 2019).

Загрузка...